Vermisst du im Winter auch die Sonne?
„Wende dein Gesicht der Sonne zu, dann fallen die Schatten hinter dich.“
Den Spruch haben wir oft gehört als wir in Afrika unterwegs waren. Und er ist wahr. Sonne ist so wichtig für uns und oft merken wir im Winter gar nicht, dass ihr Fehlen der Grund für schlechte Laune und Müdigkeit ist.
Vitamin-D-Mangel
In Deutschland haben circa die Hälfte aller Menschen einen Vitamin-D-Mangel. Das ist auch nicht verwunderlich, da einige den ganzen Winter kaum in die Sonne kommen und im Sommer viel arbeiten müssen. Die Symptome sind Depressionen, ständige Müdigkeit, Muskelschmerzen und noch viele weitere. Natürlich kann man mit Vitamin-D Tabletten dagegen wirken, aber wusstet ihr das im Sommer 10 bis 15 Minuten Sonne reichen, um den Vitamin-D Haushalt aufzufüllen?
Und diese 10 Minuten sollte jeder am Tag haben. Im Winter solltest du dir wirklich eine halbe Stunde Zeit nehmen, um die Sonne zu genießen. Du wirst merken, dass du danach viel mehr Energie hast.
Herbst- und Winterdepressionen
Jeder kennt sie, die schlechte Laune oder die Depressionen in den dunklen Wintermonaten. Ungefähr 60 % der Deutschen fühlen sich im Winter öfters antriebslos und sind ständig müde. Das liegt daran, dass durch den Mangel an Sonnenlicht eine höhere Ausschüttung von Melatonin stattfindet. Ein Hormon, das bei Dunkelheit ausgeschüttet wird und müde macht. Im Sommer steigt dagegen der Serotoninspiegel an – wir fühlen uns wacher, glücklicher und haben mehr Energie etwas zu unternehmen.
Sonnige Plätze in Augsburg
Deshalb sollten wir die Sonne auch nutzen, wenn sie im Winter in Augsburg mal scheint. Am besten einfach in der Mittagspause nach draußen gehen und sich einen sonnigen Ort suchen.
Wer mehr Zeit hat, sollte auf den Augsburger Schuttberg gehen. Der liegt im Norden der Stadt. Dort bist du in ca. 15 Minuten hochgelaufen und hast eine super Sicht über die ganze Stadt. Bei klaren Tagen siehst du sogar die Berge. Dort oben kannst du perfekt die Sonne genießen, ein kleines Picknick mit Freunden machen oder in Ruhe ein Buch lesen. Du musst nur warm genug angezogen sein. Oder ihr geht auf die Aussichtsplattform des Augsburger Hotelturms. Der Eintritt kostet nur 1,50 € und lohnt sich wirklich.
(stern/kry/AK)
