Natürliche Mittel bei Periodenschmerzen
Die Periode kann es in sich haben – von Bauch- und Unterleibsschmerzen, über Stimmungsschwankungen, Rücken- und Brustschmerzen, Kreislaufproblemen, Schwindel, Übelkeit bis hin zu Kopfschmerzen oder sogar Migräne. Natürlich empfinden nicht alle Frauen ihre Menstruation gleich und nicht jede hat mit starken Schmerzen zu kämpfen, aber viele greifen dann eben gleich zu den klassischen Schmerztabletten.
Dabei gibt es auch natürliche Mittel, die den Schmerz lindern und dabei noch dem Hormonhaushalt und dem gesamten Körper etwas Gutes tun können. Und genau die haben wir uns für dich mal angesehen.
Was hilft gegen Periodenschmerzen?
Methoden, die vielen Frauen gegen die Krämpfe helfen und eben nicht chemisch sind, sind Wärme und Sex. Ob Körnerkissen oder die altbewährte Wärmeflasche – sich ausruhen und den Unterbauch warm halten, kann die Schmerzintensität wirklich verringern. Auch der sog. Periodensex kann helfen, Krämpfe zu lösen und den Unterleib zu entspannen, wenn man eben Lust drauf hat ...
Wie sieht es aber mit anderen, nicht-chemischen Mitteln aus? Natürliche Substanzen, die sich positiv auf die Menstruationsbeschwerden auswirken können, gibt es auch zur Genüge. Viele davon haben auch schon unsere Großmütter verwendet.
Heilkräuter und –pflanzen für Frauen
Kräuter und Pflanzen sind nicht nur ökologisch, richtig eingesetzt, können sie mehrere Beschwerden auf einmal lindern. Dabei kannst du sie frisch, als Präparate/Kapseln und ätherische Öle kaufen oder selbst anpflanzen. Vor allem die Kräuter eignen sich auch super, um daraus Tees zu machen, die auch von innen wärmen.
Die besten natürlichen Substanzen gegen Periodensymptome:
- gegen Krämpfe helfen besonders gut: Ingwer, Kamille, Salbei, Frauenmantel, Schafgarbe, Zitronenmelisse und Thymian. Ingwer hilft zudem noch bei Übelkeit und Kopfschmerzen; Zitronenmelisse fördert die Entspannung.
- einen schmerzlindernden Effekt haben: Kamille und Kurkuma. Dabei wirkt Zweiteres auch entzündungshemmend – nur Vorsicht mit Kurkuma bei einer starken Regelblutung, da das Gewürz das Blut verdünnt.
- regulierende und remineralisierende Wirkung erzielen: Frauenmantel kann die Stärke und Intensität der Menstruation regulieren, während Mönchspfeffer den Hormonhaushalt und den Zyklus reguliert. Brennnesseln remineralisieren den Körper, da für die Periode viele Nährstoffe und Mineralien gebraucht werden, kann die Pflanze dafür sorgen, dass die Depots wieder aufgefüllt werden.
Bad gefällig?
Natürlich kannst du dir aus diversen frischen Kräutern und Pflanzen oder ätherischen Ölen auch ein Entspannungsbad zaubern und dich darin aufwärmen.
Wenn du keine Lust hast, danach deine Wanne von den Resten sauber schrubben zu müssen, verwende kleine verschließbare Stoffbeutel, die kannst du dann jeden Monat wiederverwenden.
Was kannst du noch tun, um die Schmerzen zu lindern?
Eine weitere Möglichkeit wäre die sog. freie Menstruation. Bei der Frauen bewusst die kleinen Blutschübe wahrnehmen, die ausgesendet werden und dementsprechend auf die Toiletten gehen können. Die Methode braucht ein sehr gutes Körpergefühl und Übung, dafür fallen aber die lästigen und teuren Hygieneartikel weg. Durch die freie Menstruation soll die Periode allgemein angenehmer und entspannter verlaufen – das müsstest du dann aber wohl mal für dich testen, wenn du dich traust und das möchtest.
Gesundes, am besten basisches, Essen vor und während der Periode, weniger Stress, kein Alkohol, kein Nikotin, ausreichend Trinken – auch das kann dabei helfen, dass deine Menstruation harmloser und damit auch schmerzfreier verläuft. Und eine gesündere Lebensweise hat ganz nebenbei ja auch noch andere Benefits, wie bspw. reinere Haut, bessere Magen- und Darmflora etc. Vitamine & Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium, Vitamin D und Omega 3 können auch für einen milderen und entspannteren Verlauf sorgen.
Wenn du sportlich affin bist oder Sport dir allgemein guttut, kann dir das ebenfalls bei deiner Periode helfen, denn auch Bewegung kann Krämpfe und Schmerzen lindern. Das muss und sollte vielleicht auch kein Leistungssport sein, aber Yoga, Dehnübungen, Spazierengehen oder eben alles andere, das sich für dich gut anfühlt – go for it! Jedenfalls so lange es sich eben gut anfühlt ...
Stress kann so ziemlich alles Negative verstärken, das gilt auch für Schmerzen. Heißt: versuch Stress und Unruhe vor und während deiner Menstruation zu vermeiden. Ich weiß, das ist jetzt leichter geschrieben als gemacht, aber probiers einfach mal, falls irgendwie möglich.
Starke Schmerzen und alles Natürliche hilft dir nicht?
Dann solltest du viell. doch auf Schmerzmittel oder Globuli zurückgreifen. Wenn die Krämpfe und Beschwerden länger anhaltend sehr stark sind oder von Regel zu Regel an Intensität zunehmen, wäre ein Besuch bei deinem Frauenarzt/deiner Frauenärztin nicht schlecht.
(Zentrum der Gesundheit/Barmer/Mein Med/Utopia/Erdbeerwoche/SALI)
